Lebensmittel die bei Verstopfung helfen
Wenn wir Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen, und uns Erleichterung verschaffen wollen, greifen wir oft zu Abführmitteln. Es gibt jedoch auch natürlichere Wege, um Verstopfung zu lindern. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die den Stuhlgang fördern. Eine der natürlichsten Möglichkeiten, den Stuhlgang zu erhöhen und Verstopfung zu lindern, ist die Aufnahme einer ausreichenden Menge an Ballaststoffen. Es wird empfohlen, 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen, wobei Lebensmittel wie Bohnen, Avocado und Sonnenblumenkerne besonders ballaststoffreich sind. Pflaumen sind dafür bekannt, dass sie beim Stuhlgang helfen, und Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von zwei Kiwis pro Tag den Stuhlgang fördern kann. Andere Früchte wie Mangos, Drachenfrüchte und Orangen, einschließlich Orangensaft, helfen Ihnen, die Toilette aufzusuchen, ohne dass Sie sich aufblähen. Und schließlich ist es keine Überraschung, dass Kaffee oder eine Form von Koffein auf dieser Liste steht, denn er erhöht das Gastrin, ein Hormon, das die Verdauung fördert.
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