Wie man nach schlechtem Schlaf noch produktiv sein kann

Es kann schwierig sein, jede Nacht die vollen acht Stunden Schlaf zu bekommen, denn oft haben wir aus verschiedenen Gründen einen schlechten Schlaf. Im Folgenden erfahren Sie, warum Sie sich nach einem schlechten Schlaf vielleicht nicht so gut fühlen und wie Sie trotzdem durch den Tag kommen können. Wenn wir unserem Gehirn nicht die nötige Ruhe gegönnt haben, schläft es in der Regel noch, was zu einer schlechteren Entscheidungsfindung und langsameren Reaktionen führt. Dies kann auch zu einer verstärkten Aktivität des Amygdala-Teils des Gehirns führen, der mit Gefühlen wie Furcht und Angst zu tun hat, die beide verstärkt werden können. Um die Auswirkungen einer schlechten Nachtruhe abzumildern, sollten Sie versuchen, ein kurzes Nickerchen zu machen und etwas Koffein zu sich zu nehmen, um sich zu stärken. Wenn Sie sich hellem, natürlichem Licht aussetzen, und gleichzeitig Sport machen, bleiben Sie wach. Dies kann Ihre Leistung verbessern, wenn Sie nur wenig Schlaf hatten. Allerdings werden diese Maßnahmen nicht ausreichen, um Sie vollständig wachzurütteln. Vermeiden Sie daher Multitasking und lassen Sie sich mehr Zeit, um Aufgaben bei der Arbeit zu erledigen.