5 Tipps für mehr Eiweiß in Ihrer Ernährung
Unabhängig davon, ob Sie Bodybuilder sind oder nicht, ist es sehr wichtig, jeden Tag genügend Eiweiß zu sich zu nehmen. Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 50 g und 175 g, wobei eine proteinreiche Ernährung den Muskelaufbau und die Gewichtsabnahme fördert. Der erste Tipp besteht darin, intelligenter zu naschen. Statt eines Schokoriegels ist vielleicht ein Proteinjoghurt die bessere Wahl. Zweitens sollten Sie versuchen, Eier in Ihre Ernährung einzubauen, indem Sie sie mit Ihrem morgendlichen Muffin austauschen, denn sie enthalten viel Eiweiß und sind vielseitig einsetzbar. Ein weiterer Tipp ist, griechischen Joghurt dem normalen Joghurt vorzuziehen, da bei seiner Herstellung die Molke entfernt wird, wodurch ein proteinreicher Joghurt entsteht. Außerdem sollten Sie bei jeder Mahlzeit zuerst an das Eiweiß denken, da Sie sicherstellen wollen, dass jede Mahlzeit genügend Eiweiß enthält. Schließlich können Sie auch mehr Fischkonserven zu sich nehmen, die 20 g Eiweiß enthalten und gleichzeitig wichtige Omega-3-Fettsäuren liefern.
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