LISS-Methode ist so effektiv wie Intervalltraining, aber viel weniger anstrengend

Locker laufen, entspannt radeln – beim sogenannten LISS-Training bleibt noch Luft zum Reden. Die Methode setzt auf längere Einheiten bei niedriger Intensität und wirkt trotzdem positiv auf die Gesundheit. Studien zeigen: Auch so lässt sich die Ausdauer verbessern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Wer wenig Zeit hat, kann mit intensivem HIIT ähnlich gute Effekte erzielen – muss dafür aber mehr an die Belastungsgrenze gehen. Welches Training besser passt, hängt von den persönlichen Zielen und der Fitness ab.