5 Dinge, die Sie in Ihren 30ern tun sollten, um Ihr Gedächtnis für die Zukunft zu stärken

Das Altern ist ein Teil des Lebens, aber die Anzeichen, wie kleine Gedächtnislücken, zu bemerken, kann nerven. Laut Charan Ranganath, Professor an der Universität von Kalifornien in Davis, können Veränderungen des Gehirns "tatsächlich um die 30 herum beginnen". Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Gedächtnis in den 30ern zu erhalten, wenn Sie älter werden. 1, Sorgen Sie für eine Schlafroutine. Wenn Sie die Kerze an beiden Enden anzünden, ist das mit das Schlimmste, was Sie Ihrem Gehirn antun können. Ihr Körper braucht täglich 7 bis 8 Stunden Schlaf, um richtig zu funktionieren. 2, Bringen Sie Ihr Blut in Wallung. Bewegung steht in engem Zusammenhang mit einer gesunden Gehirnfunktion. Wer ein paar Mal pro Woche ins Schwitzen kommt, kann dem kognitiven Abbau entgegenwirken. 3, Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Starker Alkoholkonsum kann schwere Auswirkungen auf das Kurz- und Langzeitgedächtnis haben. Selbst mäßiger Alkoholkonsum verringert das Gesamtvolumen Ihres Gehirns. 4, Essen Sie viele Pflanzen. Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich reichlich mit Obst und Gemüse ernähren, weniger Anzeichen von Alzheimer aufweisen als andere. 5, Schützen Sie Ihren Kopf. Ein Schädel-Hirn-Trauma kann das Alzheimer-Risiko erheblich erhöhen, also tun Sie Ihr Bestes, um es zu vermeiden.