Streichen Sie dies aus Ihrer Ernährung, wenn Sie schnell abnehmen wollen
Sie sollten ultra-verarbeitete Lebensmittel vermeiden Lebensmittel aufgrund ihres hohen Gehalts Transfettsäuren und gesättigten Fettsäuren. Auch zuckerhaltige Getränke (Softdrinks, Säfte, Nektare, Energydrinks) oder industrielle Bäckereiprodukte. Es gibt ein Lebensmittel, das zu unserer täglichen Ernährung gehört und auf das die Fachleute ihr Augenmerk richten: Brot. Im Durchschnitt enthält Weißbrot 265 Kalorien pro 100 Gramm. Davon sind etwa 50 Gramm Kohlenhydrate, die nach ihrer Umwandlung in Glukose zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Wenn die Energiespitze abfällt, verspüren Sie ein Hungergefühl. Und das führt dazu, dass Sie zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Aus diesem Grund empfehlen Experten, Vollkornbrot zu wählen, das aus Vollkornmehl und nicht raffiniertem Mehl hergestellt ist. Es enthält mehr Vitamine und Mineralstoffe sowie mehr Ballaststoffe. Diese wiederum wirken sättigend und verhindern, dass wir zwischen den Mahlzeiten naschen.
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