La técnica de respiración 4-7-8 para dormir mejor y reducir el estrés

La técnica de respiración 4-7-8 podría ser la respuesta para cualquiera que tenga problemas para conciliar el sueño. Este sencillo ejercicio de respiración permite relajarse en muy poco tiempo mediante una inhalación y una exhalación concentradas. La técnica funciona de la siguiente manera: Inspira durante 4 segundos, aguanta la respiración durante 7 segundos y espira durante 8 segundos. Puede acelerar el proceso de conciliar el sueño, sobre todo si se practica con regularidad. El método es especialmente adecuado para interrumpir los círculos de pensamiento tras días ajetreados. Aunque estudios de menor envergadura sugieren efectos positivos sobre los niveles de estrés y la tensión arterial, aún está pendiente un veredicto científico definitivo. No obstante, la técnica de respiración 4-7-8 podría ser una forma sencilla de encontrar la paz y la relajación, sobre todo si se practica con regularidad.