La technique de respiration 4-7-8 pour un meilleur sommeil et moins de stress

La technique de respiration 4-7-8 pourrait être la solution pour tous ceux qui ont des difficultés à s'endormir. Cet exercice respiratoire simple promet une relaxation en très peu de temps grâce à des inspirations et expirations concentrées. La technique fonctionne comme suit : Inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes et expirez pendant 8 secondes. Elle pourrait accélérer le processus d'endormissement, surtout si elle est pratiquée régulièrement. Cette méthode est particulièrement adaptée pour interrompre les cercles de pensée après des journées bien remplies. Bien que de petites études suggèrent des effets positifs sur le niveau de stress et la tension artérielle, le verdict scientifique final n'a pas encore été rendu. Néanmoins, la technique de respiration 4-7-8 pourrait être un moyen facile de trouver la paix et la relaxation, surtout si elle est pratiquée régulièrement.