Die 4-7-8-Atemtechnik für besseren Schlaf und weniger Stress

Für alle, die unter Einschlafproblemen leiden, könnte die 4-7-8-Atemtechnik die Antwort sein. Diese einfache Atemübung verspricht durch konzentriertes Ein- und Ausatmen innerhalb kürzester Zeit Entspannung. Die Technik läuft ab wie folgt: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden den Atem anhalten und 8 Sekunden ausatmen. Insbesondere bei regelmäßiger Anwendung könnte sie das Einschlafen beschleunigen. Die Methode bietet sich besonders an, um Gedankenkreisen nach hektischen Tagen zu unterbrechen. Obwohl kleinere Studien positive Effekte auf Stresslevel und Blutdruck nahelegen, steht ein abschließendes wissenschaftliches Urteil noch aus. Trotzdem könnte die 4-7-8-Atemtechnik eine einfache Möglichkeit sein, um Ruhe und Erholung zu finden, vor allem wenn sie regelmäßig praktiziert wird.