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Lifestyle

Der Grund, warum wir im Schlaf nicht aus dem Bett fallen

Von VIDEOELEPHANT (Glomex) 11 Dezember 2023 4 Aufrufe

Quelle: VIDEOELEPHANT (Glomex)

Obwohl manche Menschen sehr fest schlafen, bleiben Körper und Geist aktiv. Wir träumen nicht nur, sondern schnarchen, reden, lachen, schreien und bewegen uns. Der Mensch verfügt über einen "sechsten Sinn" namens Propriozeption, der dafür sorgt, dass wir uns im Schlaf nicht verletzen. Propriozeption ist das Bewusstsein, das wir haben, wo sich jeder Teil unseres Körpers zu jeder Zeit befindet. Sie wird durch neurophysiologische Signale von Rezeptoren in unseren Muskeln, Sehnen und Gelenken gesteuert. Diese Signale informieren das Gehirn über die aktuelle Länge und Dehnung der Muskeln, die Rotation der Gelenke, lokale Veränderungen und die Dehnung der Haut. "Die Propriozeption ermöglicht es uns, die Position, Geschwindigkeit und Richtung jedes Körperteils zu bestimmen, unabhängig davon, ob wir es sehen oder nicht, und erlaubt es dem Gehirn, unsere Bewegungen zu steuern", so ein Professor für Kinesiologie und Neurologie an der Pennsylvania State University, USA. Wenn wir schlafen, können wir uns also frei bewegen, aber nicht über die Grenzen des Bettes hinaus

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SAD natürlich bekämpfen: Wichtige Nährstoffe für eine bessere Laune

11 Januar 2024 20 Aufrufe

Es sind Tage wie diese, an denen wir uns niedergeschlagen fühlen und aufgrund der scheinbar endlosen kalten und dunklen Monate vom Winterblues befallen sind. Die saisonal abhängige Depression ( SAD) betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, aber eine Änderung der Ernährung kann helfen. Da es in dieser Jahreszeit an Sonne mangelt, kann es zu einem Vitamin-D-Mangel kommen, wobei ein Zusammenhang zwischen SAD und einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel besteht. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen oder fetten Fisch wie Makrele und sogar Pilze in Ihre Ernährung aufnehmen. Magnesium ist als "Wohlfühlnährstoff" bekannt, und bei Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, wird häufig ein Magnesiummangel festgestellt. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören Nüsse wie Mandeln und Cashews, dunkle Schokolade, brauner Reis, Erdnussbutter und sogar Kürbis- und Chiasamen. Tryptophan ist eine Aminosäure, die sich selbst in Serotonin umwandelt. Der Verzehr von Lebensmitteln wie magerem Hühnerfleisch und Eiern führt zur Bildung des Glückshormons.

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Wie Sie Ihr Baby hinlegen, ohne es zu wecken

8 April 2024 22 Aufrufe

Sind Sie ein Elternteil, das sein Baby ständig in den Schlaf wiegt? Haben Sie Angst, Ihr Kind aufzuwecken, wenn Sie es hinlegen? Eine Gruppe von Wissenschaftlern hat die Geh-und-Sitz-Methode getestet und ist der Meinung, dass dies die beste Methode ist, um ein Baby vom Weinen abzuhalten und es zum Einschlafen zu bringen. Auch wenn dies für die Betreuungspersonen nicht sonderlich bahnbrechend erscheinen mag, hat sich diese Abfolge bewährt. Wenn Ihr Baby weint, gehen Sie zunächst mit ihm herum, bis es aufhört. Nach etwa fünf Minuten Weinen sollte es eingeschlafen sein. Setzen Sie sich fünf bis acht Minuten lang mit Ihrem Baby hin. So kann es sich an den Schlaf gewöhnen, während es immer noch in beruhigendem Kontakt mit Ihnen ist. Legen Sie es dann langsam in sein Bettchen oder an den Ort, an dem es schläft. Die Forscher geben zu, dass es sich bei dieser Studie um eine Studie handelt, die noch bestätigt werden muss, und versprechen daher nicht, dass sie bei jedem Baby funktioniert. Allerdings deckt sich diese Methode mit vielen Beobachtungen, denen viele Betreuer von Babys zustimmen würden. Es ist erwiesen, dass Menschen eine "Transportreaktion" haben, die Babys beruhigt, wenn sie bewegt werden, und weinende Babys schlafen ein, wenn man mit ihnen spazieren geht. Babys neigen dazu, aufzuwachen, wenn sie merken, dass sie getrennt werden, und wenn man sie hinlegt, wird der Schlaf "entweder unterbrochen oder vertieft". Säuglinge fallen in der Regel etwa 5 bis 8 Minuten nach dem Einschlafen in einen Tiefschlaf, so dass sie nicht so leicht aufwachen können.

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Wie man sich zu Halloween schminkt, ohne seiner Haut zu schaden

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Es ist wieder die Zeit des Jahres, in der wir unser Bestes geben, um wie unsere Lieblings-Halloweenfiguren auszusehen, indem wir uns kreativ schminken. Doch egal, ob es sich um Make-up oder Schminke handelt, die darin enthaltenen Chemikalien können die Haut reizen. Dies können Sie jedoch verhindern, wenn Sie die folgenden Schritte befolgen. Überprüfen Sie zunächst die Inhaltsstoffe des Produkts, das Sie verwenden möchten, und suchen Sie nach alkohol- und parfümfreien Alternativen. Vermeiden Sie Produkte, die Schwermetalle wie Blei und Kobalt sowie künstliche Farbstoffe enthalten, um Ihre Haut zu schützen. Verwenden Sie eine Grundierung, um Ihre Haut zu schützen, denn sie schützt nicht nur Ihre Haut, sondern sorgt auch dafür, dass Ihr Make-up hält. Suchen Sie außerdem nach Make-up-Produkten, die Ihr gewünschtes Aussehen erzielen, ohne Ihre Haut zu schädigen. Und schließlich sollten Sie bei jedem Schritt des Make-up-Auftrags darauf achten, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, insbesondere an empfindlichen Stellen wie unter den Augen.

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