4 Wege, um sich wiederholende negative Gedanken zu stoppen

Wenn Sie von ständigen negativen Gedanken geplagt sind, ist es wichtig zu verstehen, dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um dagegen anzugehen. Das Wiederholen negativer Gedanken kann dazu führen, dass man sich in eine Negativspirale hineinbewegt und Schwierigkeiten hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Der beste Weg, um zu verhindern, dass diese Gedanken die Oberhand gewinnen, besteht darin, proaktiv zu handeln. Hier sind vier Möglichkeiten, um das Wiederholen von Gedanken zu verhindern. Erkennen Sie zunächst die negativen Gedanken und beurteilen Sie, ob sie Sie vorantreiben oder zurückhalten. Der nächste Schritt besteht darin, sich eine gesunde Ablenkung zu suchen, z. B. ein Hobby, aber achten Sie darauf, dass Sie nicht in abhängig machende Gewohnheiten verfallen, die nur kurzfristig Abhilfe schaffen. Ein Wechsel der Umgebung kann hilfreich sein, denn wenn Sie sich jeden Tag in der gleichen Umgebung aufhalten, können diese sich wiederholenden Gedanken auftauchen. Und schließlich sollten Sie auf gesunde Gewohnheiten achten, z. B. auf ausreichenden Schlaf. Je ausgeruhter Sie sind, desto besser haben Sie Ihre Gedanken unter Kontrolle.