6 Lebensmittel, um Herzkrankheiten vorzubeugen

Eine von Experten durchgeführte und im European Heart Journal" veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Ernährung und Herzkrankheiten. Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache in Amerika, und die Studie hat die wichtigsten Lebensmittel ermittelt, die Sie regelmäßig essen sollten, um die Gesundheit Ihres Herzens zu erhalten. Obst bietet eine Reihe wichtiger Nährstoffe, die Ihr Herz gesund halten. Es ist auch eine fantastische Quelle für natürliche Ballaststoffe. Die meisten Gemüsesorten enthalten wichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzrhythmus beitragen. Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen und Linsen) sind eine wichtige Energiequelle für den Körper und tragen zu gesunden Muskeln, Organen und Blutzellen bei. Nüsse enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe, Ballaststoffe und Eiweiß. Sie sind eine großartige Quelle für ungesättigte Fette und helfen bei der Senkung des Cholesterinspiegels. Der Verzehr von mehr Fisch und Meeresfrüchten kann das Risiko von Herzkrankheiten erheblich verringern, da Fisch eine gute Quelle für Proteine, Vitamine, Mineralien und herzgesunde Fette ist. Es mag überraschen, aber Milchprodukte werden mit einer guten Herzgesundheit in Verbindung gebracht, wenn sie in Maßen verzehrt werden.