Muskelwachstum fördern: Wie Kreatin Ihr Training antreibt

Muskelaufbau ist hart. Ein strikter Zeitplan und eine sorgfältige Planung der Mahlzeiten sind erforderlich, aber wenn die Ergebnisse nur langsam eintreten, kann das mühsam sein. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Fitnessstudiobesucher und Sportler für die Einnahme von Kreatin, das den Muskelaufbau und die Leistungsfähigkeit fördert. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie mit der Einnahme des Ergänzungsmittels beginnen. Erstens ist es kein Steroid oder Leistungsförderer, sondern eine natürliche Ergänzung, die in Proteinquellen wie rotem Fleisch und Fisch vorkommt. Die Einnahme von Kreatin stimuliert die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) in Ihrem Körper, wodurch Sie während des Trainings kurze Energieschübe erhalten. Die durch die Einnahme von Kreatin gesteigerte Leistung ermöglicht es Ihnen, mehr und länger Gewicht zu heben, wodurch mehr Muskeln aufgebaut werden. Kreatin führt auch dazu, dass Sie eine erhebliche Menge an Wassergewicht zunehmen, in der Regel etwa 2 bis 4 Pfund in der ersten Woche. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Kreatin nicht dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen, selbst wenn Sie nicht trainieren, da das Präparat keine Kalorien enthält. Experten empfehlen die Einnahme von mindestens drei bis fünf Gramm Kreatinmonohydrat pro Tag, zusammen mit einem konsequenten Trainingsprogramm.