5 Wege, wie Sie den Junk-Food-Zyklus durchbrechen können
Es ist sehr leicht, sich das Naschen und Auswärtsessen zur Gewohnheit zu machen, aber es kann aus einer Reihe von Gründen sehr schwierig sein, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Der ständige Verzehr von Junkfood kann sich nachteilig auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Hier finden Sie fünf Möglichkeiten, mit dieser Gewohnheit zu brechen. Der erste Schritt zur Eindämmung Ihrer Junkfood-Sucht besteht darin, mehr Mahlzeiten zu Hause zu kochen und sich die Zeit zu nehmen, nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Achten Sie bei der Zubereitung dieser Mahlzeiten darauf, dass Sie möglichst viel Eiweiß zu sich nehmen, denn das macht satt und verhindert, dass Sie naschen. Untersuchungen haben ergeben, dass unzureichender Schlaf zu einer höheren Kalorienzufuhr und einer schlechteren Auswahl von Lebensmitteln führen kann. Wenn wir gestresst sind, greifen wir oft zu Junkfood, um uns zu trösten; deshalb müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um Stress zu vermeiden, z. B. Sport treiben. Und schließlich sollten Sie so oft wie möglich einkaufen, denn ein voller Kühlschrank und eine gut gefüllte Speisekammer erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mehr Mahlzeiten zubereiten.
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