12 formas de reducir su riesgo de demencia

La demencia es la consecuencia más temida del envejecimiento hoy en día, pero muchas personas no están haciendo lo suficiente para protegerse de ella a medida que envejecen. Por eso, los expertos han creado una lista de verificación de 12 pasos para ayudar a reducir el riesgo de demencia. Cuidar la audición, participar en desafíos cerebrales diarios y mantener contactos sociales pueden ayudar a prevenir la demencia. 12 Pasos para Reducir su Riesgo de Demencia: 1. Dormir al menos siete horas por noche 2. Desafíos cerebrales regulares 3. Cuidar el bienestar mental 4. Permanecer socialmente activo 5. Prestar atención a su audición 6. Seguir una dieta equilibrada 7. Permanecer físicamente activo 8. Dejar de fumar 9. Consumo responsable de alcohol 10. Controlar los niveles saludables de colesterol 11. Mantener una presión arterial saludable 12. Tratar la diabetes de la mejor manera posible Una encuesta realizada a 2,200 adultos en el Reino Unido encontró que solo el 31% de los adultos informaron dormir al menos siete horas de sueño de alta calidad todas las noches. Poco más del 27% dijo que desafían sus cerebros todos los días.