12 manieren om uw risico op dementie te verminderen

Dementie is vandaag de dag de meest gevreesde consequentie van het ouder worden, maar veel mensen doen niet genoeg om zich er op latere leeftijd tegen te beschermen. Daarom hebben experts een checklist van 12 stappen opgesteld om het risico op dementie te verminderen. Het verzorgen van het gehoor, dagelijkse uitdagingen om de hersenen actief te houden, en sociale contacten kunnen helpen om dementie te voorkomen. 12 stappen om uw risico op dementie te verminderen: 1. Minstens zeven uur slaap per nacht 2. Regelmatige uitdagingen voor de hersenen 3. Zorgen voor geestelijk welzijn 4. Maatschappelijk actief blijven 5. Let op uw gehoor 6. Evenwichtig eten 7. Fysiek actief blijven 8. Stoppen met roken 9. Verantwoord alcoholgebruik 10. Letten op een gezond cholesterolgehalte 11. Handhaven van een gezonde bloeddruk 12. Diabetes zo goed mogelijk behandelen Een enquête onder 2 200 volwassenen in het Verenigd Koninkrijk wees uit dat slechts 31% van de volwassenen aangaf elke nacht minstens zeven uur kwalitatieve slaap te krijgen. Iets meer dan 27% gaf aan dat ze hun hersenen elke dag uitdagen.