12 façons de réduire votre risque de démence

La démence est la conséquence la plus redoutée du vieillissement aujourd'hui, mais de nombreuses personnes ne font pas suffisamment pour se protéger en vieillissant. C'est pourquoi les experts ont créé une liste de contrôle en 12 étapes pour aider à réduire le risque de démence. Prendre soin de l'ouïe, relever des défis cérébraux quotidiens et maintenir des contacts sociaux peuvent aider à prévenir la démence. 12 étapes pour réduire votre risque de démence : 1. Dormir au moins sept heures par nuit 2. Défis cérébraux réguliers 3. Prendre soin de son bien-être mental 4. Rester socialement actif 5. Prêter attention à votre ouïe 6. Manger équilibré 7. Rester physiquement actif 8. Arrêter de fumer 9. Consommation d'alcool responsable 10. Surveiller des taux de cholestérol sains 11. Maintenir une pression artérielle saine 12. Gérer le diabète de la manière la plus efficace possible Une enquête menée auprès de 2 200 adultes au Royaume-Uni a révélé que seuls 31 % des adultes déclaraient dormir au moins sept heures de sommeil de haute qualité chaque nuit. Un peu plus de 27 % ont déclaré relever des défis cérébraux chaque jour.