12 sposobów na zmniejszenie ryzyka demencji

Dzisiaj demencja jest najbardziej obawianym skutkiem starzenia się, ale wiele osób nie robi wystarczająco dużo, aby się przed nią chronić w późniejszym wieku. Dlatego eksperci opracowali listę kontrolną 12 kroków, które mają na celu zmniejszenie ryzyka demencji. Dbając o słuch, codzienne wyzwania dla aktywności mózgu oraz kontakty społeczne mogą pomóc uniknąć demencji. 12 kroków do zmniejszenia ryzyka demencji: 1. Co najmniej siedem godzin snu każdej nocy 2. Regularne wyzwania dla mózgu 3. Troszczenie się o dobre samopoczucie psychiczne 4. Pozostanie aktywnym społecznie 5. Zwracanie uwagi na słuch 6. Zrównoważone odżywianie 7. Pozostanie aktywnym fizycznie 8. Rzucenie palenia 9. Odpowiedzialne spożycie alkoholu 10. Uwaga na zdrowy poziom cholesterolu 11. Utrzymywanie zdrowego ciśnienia krwi 12. Jak najlepsze leczenie cukrzycy Ankieta przeprowadzona wśród 2 200 dorosłych osób w Wielkiej Brytanii wykazała, że tylko 31% dorosłych deklarowało, że każdej nocy dostaje co najmniej siedem godzin wysokiej jakości snu. Nieco ponad 27% stwierdziło, że codziennie stawiają sobie wyzwania intelektualne.