12 способов снизить риск деменции

Деменция сегодня является самым страшным последствием старения, но многие люди не делают достаточно, чтобы защитить себя в старости. Поэтому эксперты разработали чек-лист из 12 шагов, с помощью которого они хотят снизить риск деменции. Уход за слухом, ежедневные вызовы для активизации мозга и социальные контакты могут помочь избежать деменции. 12 шагов для снижения риска деменции: 1. Минимум семь часов сна в ночь 2. Регулярные вызовы для мозга 3. Забота о умственном благополучии 4. Оставаться общественно активным 5. Следить за слухом 6. Питаться сбалансированно 7. Оставаться физически активным 8. Бросить курить 9. Ответственное употребление алкоголя 10. Следить за здоровым уровнем холестерина 11. Поддерживать здоровое давление 12. Максимально эффективно лечить диабет Опрос среди 2 200 взрослых в Великобритании показал, что только 31% взрослых заявили, что каждую ночь спят не менее семи часов качественного сна. Чуть более 27% заявили, что каждый день ставят себе вызовы для мозга.