12 maneiras de reduzir o seu risco de demência

A demência é a consequência mais temida do envelhecimento hoje, mas muitas pessoas não estão fazendo o suficiente para se protegerem dela à medida que envelhecem. Por isso, os especialistas criaram uma lista de verificação de 12 passos para ajudar a reduzir o risco de demência. Cuidar da audição, enfrentar desafios cerebrais diários e manter contatos sociais podem ajudar a prevenir a demência. 12 Passos para Reduzir o Seu Risco de Demência: 1. Dormir pelo menos sete horas por noite 2. Desafios cerebrais regulares 3. Cuidar do bem-estar mental 4. Permanecer socialmente ativo 5. Prestar atenção à sua audição 6. Seguir uma dieta equilibrada 7. Permanecer fisicamente ativo 8. Parar de fumar 9. Consumo responsável de álcool 10. Monitorar níveis saudáveis de colesterol 11. Manter uma pressão arterial saudável 12. Tratar o diabetes da melhor maneira possível Uma pesquisa com 2.200 adultos no Reino Unido descobriu que apenas 31% dos adultos relataram dormir pelo menos sete horas de sono de alta qualidade todas as noites. Pouco mais de 27% disseram que desafiam seus cérebros todos os dias.