Réduire le temps passé devant un écran : 5 astuces simples

Des experts de l'université canadienne McGill ont publié une liste des meilleurs moyens de réduire le temps passé devant un écran. Les chercheurs ont dressé cette liste en observant les habitudes des gens après avoir utilisé différentes stratégies pour réduire le temps passé devant un écran. Voici cinq façons de réduire votre temps d'écran. 1. réduire les notifications Désactivez les notifications sans importance, y compris les sons, les bannières et les vibrations. 2. fixer des limites de temps Activez le suivi du temps passé devant l'écran et fixez des limites de temps spécifiques pour certaines applications. 3. mettre l'écran en niveaux de gris Activez l'option des niveaux de gris sur votre appareil. Cette option fait apparaître l'écran en noir et blanc et le rend "moins satisfaisant". 4. réduire la luminosité Réduisez la luminosité de votre écran et activez le filtre de lumière bleue si votre appareil en est équipé. 5. éloignez votre téléphone avant d'aller vous coucher Mettez votre téléphone en mode silencieux et gardez-le hors de portée lorsque vous allez vous coucher afin d'éviter toute distraction.