Ogranicz czas ekranu: 5 prostych trików

Eksperci z kanadyjskiego Uniwersytetu McGill opublikowali listę najlepszych sposobów na ograniczenie czasu ekranu. Badacze stworzyli listę po obserwacji nawyków ludzi po zastosowaniu różnych strategii ograniczania czasu ekranu. Oto pięć sposobów na ograniczenie czasu ekranu. 1. Ogranicz powiadomienia Wyłącz nieistotne powiadomienia, w tym dźwięki, banery i wibracje. 2. Ustaw limity czasu Włącz śledzenie czasu ekranu i ustaw określone limity czasu dla określonych aplikacji. 3. Ustaw ekran w skali szarości Włącz opcję skali szarości na swoim urządzeniu. Ta opcja sprawia, że ekran jest czarno-biały i wydaje się "mniej satysfakcjonujący". 4. Zmniejsz jasność Zmniejsz jasność ekranu i włącz filtr światła niebieskiego, jeśli jest dostępny. 5. Trzymaj telefon z dala przed pójściem spać Wycisz telefon i trzymaj go poza zasięgiem, gdy idziesz spać, aby się nie rozpraszać.