Prueba este sencillo truco para conciliar el sueño rápidamente en vuelos

Una psicóloga ha revelado un truco sencillo para ayudarte a conciliar el sueño rápidamente en aviones. La psicóloga Erica Terblanche llama a la técnica 'cruzar el puente alfa' y dice que puede ayudarte a dormir 'casi en cualquier lugar.' Terblanche ha descrito cuatro sencillos pasos para conciliar el sueño, con la mayoría de las personas logrando usar esta técnica con éxito en el primer intento. Paso uno: Empieza por sentarte o acostarte cómodamente, cierra los ojos y cuenta hasta 30. Paso dos: Abre los ojos en 'una pequeña rendija como un cuarto creciente y cuenta hasta 5.' Paso tres: Repite el primer paso, cierra los ojos y cuenta hasta 30. Paso cuatro: Abre los ojos de nuevo a un 'fragmento de cuarto creciente y cuenta hasta 5,' luego vuélvelos a cerrar. Terblanche enfatiza la importancia de concentrarse en respirar por la nariz. La mayoría de las personas se duermen después del primer ciclo, pero si no, repítelo, y seguramente funcionará después de uno o dos intentos más.