Essayez ce simple hack pour s'endormir rapidement en vol

Une psychologue a révélé un truc simple pour vous aider à vous endormir rapidement dans les avions. La psychologue Erica Terblanche appelle la technique 'traverser le pont alpha' et dit qu'elle peut vous aider à vous endormir 'à peu près n'importe où.' Terblanche a décrit quatre étapes simples pour s'endormir, la plupart des gens réussissant avec cette technique dès le premier essai. Étape un : Commencez par vous asseoir ou vous allonger confortablement, fermez les yeux et comptez jusqu'à 30. Étape deux : Ouvrez les yeux en 'une petite fente comme un croissant de lune et comptez jusqu'à 5.' Étape trois : Répétez la première étape, fermez les yeux et comptez jusqu'à 30. Étape quatre : Ouvrez de nouveau les yeux en 'un mince croissant de lune et comptez jusqu'à 5,' puis refermez-les. Terblanche insiste sur le fait de se concentrer sur la respiration par le nez. La plupart des gens s'endorment après le premier cycle, mais sinon, répétez-le, et cela fonctionnera sûrement après un ou deux essais supplémentaires.