5 Cose da Fare nei Tuoi 30 Anni per Rafforzare la Tua Memoria per il Futuro

Invecchiare è parte della vita, ma notare segni come piccoli vuoti di memoria può essere fastidioso. Secondo Charan Ranganath, professore all'Università della California a Davis, i cambiamenti nel cervello possono effettivamente iniziare intorno ai 30 anni. Tuttavia, ci sono alcune misure che puoi prendere per mantenere la tua memoria nei tuoi 30 anni mentre invecchi. 1, Stabilisci una routine del sonno. Bruciare la candela da entrambe le estremità è una delle peggiori cose che puoi fare al tuo cervello. Il tuo corpo ha bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno per funzionare correttamente. 2, Fai circolare il tuo sangue. L'esercizio è strettamente legato a una funzione cerebrale sana. Sudare un paio di volte a settimana può contrastare il declino cognitivo. 3, Riduci il consumo di alcol. Un consumo eccessivo di alcol può avere gravi effetti sulla memoria a breve e lungo termine. Anche un consumo moderato di alcol riduce il volume complessivo del tuo cervello. 4, Mangia molte piante. Le ricerche hanno dimostrato che le persone che mangiano molta frutta e verdura hanno meno segni di Alzheimer rispetto ad altre. 5, Proteggi la tua testa. Un trauma cranico può aumentare significativamente il rischio di Alzheimer, quindi fai del tuo meglio per evitarlo.